Estrategias para el control de la Ira.
- 21 ago 2023
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Aquí tienes un resumen del documento sobre estrategias para el control de la ira:
Fuente: Alberto Soler Sarrió. Psicólogo. http://www.albertosoler.es
Título: Estrategias para el control de la ira
Autor: Alberto Soler Sarrió
Publicación: Documento PDF sin fecha ni lugar de publicación indicados.
Resumen: El documento explica cómo la ira puede escalar en intensidad a través de 4 fases:
1) Suceso negativo,
2) Pensamiento caliente,
3) Ira excesiva,
4) Conductas violentas.
Indica que lo que realmente causa la ira no es tanto el suceso en sí, sino la interpretación que hacemos de él. Describe señales para detectar cuando nos enfadamos: pensamientos calientes, sensaciones corporales y comportamientos furiosos. Recomienda la técnica del “tiempo fuera” para frenar la escalada de la ira, alejándose física y mentalmente de la situación. Se debe evitar seguir pensando en lo ocurrido, realizar acciones que aumenten la ira o tomar decisiones importantes en ese estado.
Palabras clave: Ira, control, escalada, pensamientos calientes, tiempo fuera.
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